+7 (499) 110-86-37Москва и область +7 (812) 426-14-07 Доб. 366Санкт-Петербург и область

Комплекс вольных упражнений 3 для военнослужащих

Техника выполнения. Исходное положение — строевая стойка. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения. При разучивании комплекс делится на части по количеству счетов , каждая из которых осваивается обучаемыми отдельно и по разделениям. После того как комплекс будет разучен по частям, он выполняется в целом — слитно: сначала в медленном темпе, а затем при многократном повторении — с постепенным наращиванием скорости до установленного темпа.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Первый комплекс вольных упражнений

Комплекс вольных упражнений № 1

Вис хватом сверху; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев. Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более.

Вис хватом сверху; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Вис на перекладине. Подтягивание выполняется из виса на прямых руках хватом сверху. Необходимо подтянуться так, чтобы подбородок был выше перекладины; движение выполняется без рывков и маховых движений ногами. Это упражнение достаточно простое и знакомо большинству военнослужащих. Поэтому оно требует в основном правильного построения тренировки.

Если требуется предварительное обучение, проводится одно занятие, на котором упражнение выполняется с оказанием помощи военнослужащий, выполняющий упражнение, поддерживается оказывающим помощь за голень и бедро. Тренировку в выполнении силового упражнения на перекладине целесообразно проводить повторным методом или методом максимальных усилий.

Количество повторений упражнения в одном подходе зависит от уровня текущих индивидуальных показателей занимающегося, учет которых должен вести командир. Тренировка повторным методом заключается в многократном повторении упражнения содинаковой мощностью величина усилий должна быть не более 60 процентов от максимальной. Тренировка методом максимальных усилий проводится после 3—4 тренировок повторным методом.

В тренировках, когда занимающийся выполняет упражнение с максимальными усилиями, иногда целесообразно в заключительной стадии подхода оказывать помощь, чтобы преодолеть психологический барьер определенного числа повторов. Не следует останавливаться на достижении нормативных требований Наставления по физической подготовке. Всегда нужно создавать запас двигательных способностей, гарантируя необходимый уровень подготовленности. Метод максимальных усилий характеризуется таким выполнением упражнений, при котором военнослужащий проявляет максимум силы, на какой он в данное время способен.

Под максимальным усилием понимается предельный тренировочный вес сопротивления, который занимающийся может поднять выполнить без значительного эмоционального возбуждения. Примером применения этого метода могут служить прикидки, проверки командиром уровня развития силы выполнение силовых гимнастических упражнений.

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Перейти к содержанию. Содержание конспекта 1. Поднимание ног к перекладине 2. Подтягивание на перекладине 4. Статья: Упражнение 4. Поднимание ног к перекладине. Статья: Упражнение 2. Статья: Упражнение 3. Подтягивание на перекладине. Статья: Упражнение 1. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

Отставить комментарий Отменить Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Комплексы вольных упражнений ­ Дневник ­ Максим Боголепов

Исходное положение — строевая стойка. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения. При разучивании комплекс делится на части по количеству счетов , каждая из которых осваивается обучаемыми отдельно и по разделениям. После того как комплекс будет разучен по частям, он выполняется в целом — слитно: сначала в медленном темпе, а затем при многократном повторении — с постепенным наращиванием скорости до установленного темпа. Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента комплекса.

3 Занятие № 2: «Комплекс вольных упражнений № 1»: . проводится в целях определения уровня физической подготовленности военнослужащих, со-.

Комплекс вольных упражнений № 2

Вис хватом сверху; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев. Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более. Вис хватом сверху; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Вис на перекладине.

Комплекс вольных упражнений № 3

Данные три комплекса вольных упражнений взяты из Учебно-методических пособий Общевойсковая подготовка , а именно из Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации НФП , которое определяет основы организации физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации. Данное Наставление утверждено приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля г. Вступило в силу 21 июля г. Исходное положение — строевая стойка:. Как распечатать: 1.

.

.

.

Способ организации военнослужащих при выполнении комплекса вольных упражнений № 2 на всех этапах обучения – групповой.

.

.

.

.

.

Комментарии 1
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Ксения

    Исходя из агрессивной политике РФ возможно что мы не увидим этого государства на карте мира лет через 10-20? как не увидели мы царскую Россию и СССР? грабли те же и дураки те же и ворье то же.